افزایش سلامت جسمی و پیشگیری از فرسودگی شغلی در کارکنان عملیاتی اورژانس پیش‌بیمارستانی
کارشناسی بهداشت حرفه‌ای
برنامه ورزش گروهی ساده در پایگاه هفتگی
معاینه دوره‌ای کارکنان سالانه طب کار
طراحی کیت تغذیه سبک فصلی توسط امور پشتیبانی
مشاوره و روان‌درمانی رایگان ماهانه توسط کارشناس سلامت روان
❗️
چگونه ۳۰ سال خدمت فعال را سالم طی کنیم؟
کار در حوزه‌ی اورژانس پیش‌بیمارستانی، یعنی قرار گرفتن در خط مقدم خطر، استرس، شب‌کاری و فوریت. این شرایط، اگرچه با حس مسئولیت‌پذیری و فداکاری همراه است، اما در بلندمدت می‌تواند به فرسودگی جسمی، تحلیل قوای عضلانی و بروز بیماری‌های مزمن منجر شود.
چگونه می‌توان در طول ۳۰ سال خدمت، از سلامت جسمی حفاظت کرد و بازنشسته‌ای سالم و توانمند بود؟
عوامل تهدیدکننده سلامت کارکنان عملیاتی EMS:
عامل خطر تأثیرات جسمی
حمل مکرر بیماران سنگین درد کمر، زانو و شانه
شیفت‌های شبانه و چرخشی اختلال خواب، فشار خون، دیابت
استرس مزمن کاری مشکلات گوارشی، سردرد، افت ایمنی
تغذیه نامناسب ،چاقی، کمبود ویتامین‌ها
نشستن‌های طولانی‌مدت ضعف عضلات مرکزی
✅ راهکارهای افزایش سلامت جسمی و پیشگیری از فرسودگی
1. تمرینات منظم کششی و تقویتی مخصوص نیروهای امدادی
حرکات تقویت کمر، عضلات مرکزی و ران‌ها
کشش شانه، گردن و ستون فقرات بعد از هر شیفت
استفاده از اپلیکیشن‌های ورزشی ساده روزانه ۱۵ دقیقه
پیشنهاد: آموزش یک «روال تمرین ۷ دقیقه‌ای» برای هر پایگاه
2. استفاده صحیح از تکنیک‌های بلند کردن و حمل بیمار
آموزش نحوه صحیح خم شدن، بلند کردن برانکارد، حمل دستی
استفاده از برانکاردهای هیدرولیک یا کمکی (در صورت وجود)
همیشه برای جابه‌جایی بیماران سنگین دو نفره حمل کنید یا از افراد با تعداد بیشتر کمک بگیرید.
3. مدیریت شیفت‌های شبانه برای جلوگیری از تحلیل جسمی
برنامه‌ریزی شیفت به‌صورت چرخشی استاندارد (نه پشت‌سرهم)
اختصاص زمان کافی برای خواب روزانه (حداقل ۶ ساعت در روز)
نور کافی و تغذیه سبک در شب‌ها برای حفظ عملکرد بدن
4. اصلاح سبک تغذیه در پایگاه و مأموریت
کاهش مصرف غذاهای چرب و فست‌فود
مصرف آجیل، میوه، آب کافی، لبنیات سبک در طول شیفت
ایجاد «کیت تغذیه سلامت» در کیف شخصی هر تکنسین
5. معاینه‌های دوره‌ای اختصاصی برای نیروهای عملیاتی
بررسی سالانه فشار خون، قند، چربی خون، سلامت عضلات و مفاصل
غربالگری پوکی استخوان و چکاپ قلب بعد از ۴۰ سالگی
مشاوره با متخصص طب کار یا طب فیزیکی
مراقبت ذهنی، مکمل سلامت جسمی
کاهش استرس با تکنیک‌های تنفس عمیق و مدیتیشن
امکان دسترسی به مشاور سلامت روان در پایگاه‌ها
جلسات دوره‌ای گروهی برای تخلیه هیجانی پرسنل
برنامه پیشنهادی برای سازمان‌های EMS:
آموزش سلامت فیزیکی نیروها هر ۶ ماه
کارشناسی بهداشت حرفه‌ای
برنامه ورزش گروهی ساده در پایگاه هفتگی
معاینه دوره‌ای کارکنان سالانه طب کار
طراحی کیت تغذیه سبک فصلی توسط امور پشتیبانی
مشاوره و روان‌درمانی رایگان ماهانه توسط کارشناس سلامت روان
✅ نتیجه‌گیری:
فرسودگی اجتناب‌ناپذیر نیست.
با ترکیب آموزش، مراقبت، ورزش و حمایت سازمانی می‌توان تکنسین‌های EMS را تا پایان خدمت در شرایط جسمی مطلوب نگه داشت.
سازمانی که به سلامت نیروهایش اهمیت دهد، در بحران‌ها پایدارتر، مؤثرتر و انسانی‌تر خواهد بود.
❗️